Achtsamkeit bedeutet, auf eine bestimmte Weise aufmerksam zu sein; bewusst, im gegenwärtigen Augenblick und ohne vorschnell zu urteilen. Jon Kabat-Zinn

Der 8-Wochenkurs

Kursinhalt

  • Achtsamkeitsübungen für den Alltag
  • Körperwahrnehmungsübungen
  • Meditative Übungen in Ruhe und Bewegung
  • Kurzvorträge und Erfahrungsaustausch

 Ablauf

  • Unverbindliches individuelles Vorgespräch, um Fragen und Erwartungen zu klären.
  • 8 Kleingruppentreffen, jeweils 2 ½ Stun­den an einem Abend pro Woche, dazu ein Tag der Achtsamkeit.
  • Individuelles Nachgespräch, um das Erlernte zu besprechen.

 

Tägliches Üben zuhause ist ein wichtiger Bestandteil des Kurses. Dafür werden Übungs-CDs und ein Kurshandbuch abgegeben.